누구나 할수 있는 걷기운동
하루 얼마나 걸으세요? 저는 항상 한답니다~ 걷다보면 생각도 정리되고 마음도 차분해져서 정신까지 건강해지는 것 같아요
힘든 운동이 아니라서 인기가 있는데요 송혜교씨도 걷기를 해서 화제가 됐었어요~ 걷기는 관절에 무리가 없어 어르신분들에게도 좋은 운동으로~ 꼽히고 있어요 올바른 걷기 방법을 알려주는 책도 많이 나온다고 하네요~
건강을 위해서는 숨이 찰 정도의 속도로 40분에서 50분 정도 주 네번이상 걸어야 변화를 느낄수 있어용~ 걷기는 유산소 운동으로 근육량도 늘려주고 특히 뱃살을 빼는데 효과적이래요
자연스럽게 걷는게 제일 중요해요 배에 힘을 주고 정면을 보세요 손은 가볍게 주먹을 쥐고 흔들고 발뒤꿈치 발바닥 발가락의 순서로 지면에 닿게 걸어야한다네용~ 글로보니 복잡하죠? 직접 걸어보면 올바른 자세를 알게 되더라구요 귀찮다면 친구와 함께 걸어보세요
힘이 많이 드는 운동은 아니지만 건강의 일등 비결!@.@ 날씨가 요즘 좋잖아요 주위에 산책길 한번 나가보세요~ 하기 싫더라도 매일 매일 산책이라도 하다보면 몸이 한결 가벼워지는 걸 느끼게 될껄요~
