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누구나 할수 있는 걷기운동 누구나 할수 있는 걷기운동 하루 얼마나 걸으세요? 저는 항상 한답니다~ 걷다보면 생각도 정리되고 마음도 차분해져서 정신까지 건강해지는 것 같아요 힘든 운동이 아니라서 인기가 있는데요 송혜교씨도 걷기를 해서 화제가 됐었어요~ 걷기는 관절에 무리가 없어 어르신분들에게도 좋은 운동으로~ 꼽히고 있어요 올바른 걷기 방법을 알려주는 책도 많이 나온다고 하네요~ 건강을 위해서는 숨이 찰 정도의 속도로 40분에서 50분 정도 주 네번이상 걸어야 변화를 느낄수 있어용~ 걷기는 유산소 운동으로 근육량도 늘려주고 특히 뱃살을 빼는데 효과적이래요 자연스럽게 걷는게 제일 중요해요 배에 힘을 주고 정면을 보세요 손은 가볍게 주먹을 쥐고 흔들고 발뒤꿈치 발바닥 발가락의 순서로 지면에 닿게 걸어야한다네용~ 글로보니 복잡하죠? 직접..
건강에 도움되는 겨우살이란... 건강에 도움되는 겨우살이란... 겨우살이...하루하루 겨우 산다 한겨울 겨우내 겨우~~~살아간다는 의미로 겨우살이라고 한답니다 이 겨우살이...자기만 사는게 아니더라구요 우리도 함께 잘 살아갈 수 있게 해준답니다 겨우살이는 뼈에 효과가 있다지요 우리나라에서는 참나무 겨우살이가 알아준데요 편안한 맛이 특징이랍니다 밤나무와 자작나무에서 얻는 겨우살이의 경우 복통과 설사등 독성을 주의 하셔야 합니다 겨우살이 중...가장 귀한것은 동백나무 겨우살이와 뽕나무 겨우살이 인데요 특히 뽕나무 겨우살이는 찾기가 무지 힘들다고 합니다 헐~무지 귀하기는 한가바요~ 외국에서 겨우살이를 볼때 최고의 항암치료에 도움이 된다고 말하고 있다고 해요 겨우겨우 산다고 해서 우리의 겨우살이 무시할 수 없겠지요 새가 겨우살이를 열매를 먹고..
베란다에서 흡연은 삼가줘요 베란다에서 흡연은 삼가줘요 오랜만입니다 따사로운 햇빛과 적당한 날씨가 같이 있어서 더욱 행복한 가을이 왔습니다 바람은 시원하고 몸은 따뜻한, 나들이 가고 싶은 날입니다 따뜻한 집에서도 선선한 바람을 즐기고 싶어서 창문을 열어두시는 분들도 계시죠? 하지만 요즘엔 도심속에서 가을 노을을 구경하는 것도 어렵습니다 따라서 오늘은 이것을 힘들게 하는 층간흡연에 대해 말하고 싶습니다 많은 인간들이 모이는 곳에서 작은 면적에 수많은 사람들이 모여서 사는 요즘 사람들에게 앞집과의 갈등이 관심의 대상이 되고 있습니다 정말로 층간흡연으로 문과 베란다 그리고 복도와 환풍구를 통해 방 안까지 외부에서 날라오는 담배 냄새 때문에 문제가 발생하는 일이 있다고 합니다 그리고 베란다 화분 등에 수북히 쌓인 담배꽁초나 가래침은 아파트..

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